Gli integratori alimentari naturali, come evidenzia il loro stesso nome, sono dei prodotti composti esclusivamente da ingredienti naturali, dunque possono assolutamente essere consumati in piena tranquillità e senza il rischio di effetti collaterali, non trattandosi, appunto di medicinali o di prodotti analoghi. Questo non significa, sia chiaro, che possano essere utilizzati in modo arbitrario, oppure in quantità eccessive rispetto al reale fabbisogno della persona: da questo punto di vista, quindi, può essere più che opportuno avvalersi dei consigli di un nutrizionista al fine di utilizzare gli integratori in modo oculato ed efficace.
La finalità principale degli integratori alimentari naturali è quella di offrire all’organismo quelle quantità di determinate sostanze nutritive che si ha difficoltà ad assumere tramite l’alimentazione tradizionale, oppure quella di rispondere in modo mirato ad un incrementato fabbisogno dovuto a particolari condizioni fisiche. Il modo più corretto di intendere gli integratori alimentari naturali, dunque, è certamente quello di considerarli un supporto al regime alimentare che si sta seguendo, e non certo come dei prodotti “miracolosi” o come delle sostanze da utilizzare con finalità terapeutiche o estetiche. Laddove si parli di integratori alimentari naturali, in realtà, si può far riferimento ad una gamma di prodotti estremamente vasta, sia a livello di composizione che di finalità.
In commercio esistono davvero infinite tipologie di integratori alimentari di questo genere, e non è semplice orientarsi tra una così vasta gamma di proposte.Valutare con la dovuta accortezza le proprie esigenze nutrizionali, anche in considerazione dell’attività sportiva praticata e dello stile di vita condotto, è un aspetto fondamentale per scegliere l’integratore più adatto alle proprie necessità; anche per questa ragione, quindi, i consigli di un professionista sono davvero molto preziosi. Nel vastissimo panorama degli integratori alimentari naturali, due tipologie in particolare possono certamente essere considerate come le più diffuse in assoluto, ovvero gli integratori per sportivi e gli integratori per dimagrire. Cerchiamo di capire, nello specifico, di cosa si tratta, e quali vantaggi possono apportare a chi li utilizza.
Integratori per sportivi
Gli integratori per sportivi comprendono, a loro volta, tantissime diverse tipologie di prodotti, da scegliere a seconda del tipo di attività sportiva svolta e, ovviamente, anche sulla base delle esigenze nutrizionali della singola persona. L’elenco è lunghissimo, ed è pressoché impossibile specificare tutte le varianti presenti sul mercato, tuttavia vi sono alcuni tipi di integratori che possono certamente essere considerati come i più diffusi in assoluto. Gli integratori salini, ad esempio, sono dei prodotti che forniscono all’organismo delle ricche quantità di sali minerali, consentendo così di reintegrare in tempi celeri le quantità di liquidi perdute dopo un’intensa sudorazione.
Questi integratori sono consumati, dunque, al termine della prestazione sportiva, e sono perfetti per chi pratica ciclismo, calcio, jogging ed altre discipline di tipo prettamente aerobico.
Un’altra tipologia di integratore sportivo molto diffusa è inoltre rappresentata dagli integratori proteici. Gli integratori proteici assicurano all’organismo una quantità di proteine utile per trasformare gli sforzi atletici compiuti in un effettivo incremento della massa muscolare, nonché della relativa definizione; questi integratori, per via di questa peculiarità, sono largamente utilizzati da chi pratica Body Building ed ha questo tipo di obiettivi. Per la medesima finalità, inoltre, sono spesso consigliati dai nutrizionisti anche gli integratori di aminoacidi ramificati, sostanze che, oltre ad offrire vari benefici, riescono a favorire l’effettiva assimilazione delle proteine da parte dell’organismo.
Altri integratori per sportivi particolarmente diffusi, inoltre, sono i cosiddetti integratori energetici; questi integratori, a differenza di tutti quelli elencati fino ad adesso, vengono consumati prima della prestazione sportiva, ed assicurano all’organismo delle importanti quantità di energia pronta da bruciare, sottoforma di carboidrati e di zuccheri di semplice assimilazione. Gli integratori energetici sono indicatissimi per chi deve sostenere delle prestazioni sportive che richiedono alta resistenza ed un’elevata capacità di resistenza allo sforzo, come ad esempio le gare ciclistiche. Le tipologie di integratori per sportivi, come detto, sono molteplici, ed altrettanto variegate sono le forme con cui questi prodotti possono essere assunti: polveri da diluire in acqua, barrette, liquidi da bere o altro ancora.
Integratori per dimagrire
Gli integratori per dimagrire sono, al pari degli integratori per sportivi, la tipologia di integratore alimentare naturale più consueta in assoluto. In commercio vi sono davvero tantissimi diversi tipi di integratori per dimagrire, tuttavia è importante comprendere bene di cosa si tratta per farne un utilizzo consapevole. Molti integratori, infatti, sono presentati al pubblico come dei veri e propri integratori “brucia grassi”; sebbene espressioni di questo tipo possano certamente avere un buon impatto a livello commerciale, la realtà è ben diversa. Non esiste, in natura, nessun alimento in grado di agire direttamente sui grassi, al punto da annientarli, tantopiù in assenza di una sana attività sportiva e di una dieta equilibrata. Come possono essere intesi, dunque, gli integratori naturali per dimagrire?
Questi prodotti possono effettivamente rendersi utili per chi desidera perdere peso, ma in modo differente, ovvero, ad esempio, accelerando i processi metabolici, dunque favorendo il naturale smaltimento dei tessuti adiposi per mezzo dell’attività fisica, oppure attenuando la sensazione di fame e riducendo così le quantità di cibo ingerito nell’arco della giornata. E’ utile sottolineare, peraltro, che la perdita di peso è un fenomeno che richiede in ogni caso dei tempi fisiologici, e che non può certamente avvenire in modo eccessivamente celere; un dimagrimento efficace, sicuro e duraturo può essere ottenuto solo ed esclusivamente tramite una dieta equilibrata rispettata in modo costante e, eventualmente, con l’ausilio di determinati integratori alimentari dimagranti.
Degli integratori per dimagrire piuttosto diffusi sono quelli che prevedono, nella loro composizione, delle quantità di sostanze nervine, quali la caffeina; queste sostanze sono effettivamente in grado di accelerare il metabolismo, tuttavia devono essere consumate con la dovuta cautela, soprattutto nel caso in cui il soggetto che utilizza gli integratori sia interessato da problemi cardiaci. Per quanto riguarda la seconda variante di integratori alimentari per dimagrire si possono certamente ricordare, invece, i cosiddetti integratori “anoressizzanti”, degli integratori che si consumano generalmente disciolti in acqua e che tendono a gonfiarsi all’interno dello stomaco. Questa particolare peculiarità consente a questi prodotti, appunto, di accentuare il senso di sazietà, ed anche di ridurre le quantità di grassi effettivamente assorbite dall’organismo.